Тренировки со спарринг-партнёром имеют множество преимуществ, таких как мотивация, подстраховка от травм, здоровое соперничество, обмен опытом и знаниями. Важно найти партнёра, который тренируется в тех же условиях и с тем же режимом, что и вы, и имеет одинаковые задачи тренировочного процесса.